Schuldgevoel om gedragsverandering te kickstarten

In de vorige les identificeerden we 5 vormen van motivatie:

1. Intrinsieke motivatie: iets doen omdat je de activiteit zelf leuk vindt

2. Geïntegreerde regulatie: iets doen omdat het onderdeel is van je identiteit

3. Geïdentificeerde regulatie: iets doen omdat het je voordelen geeft

4. Geïntrojecteerde regulatie: iets doen omdat je je anders schuldig voelt

5. Externe regulatie: iets doen omdat iemand anders het belangrijk vindt

Onderzoek wijst uit dat (4) en (5) op de lange termijn minder effectief zijn voor het vormen van nieuwe gewoontes, maar ook dat (4) op korte termijn (<6 maanden) wél effectief is.

De coach kan deze vorm van motivatie dus tijdelijk inzetten om gedragsverandering te “kickstarten”.

Hoe zet je dat in als coach?

Vrees niet: je hoeft niet te gaan krijsen naar je klant om schuldgevoelens op te roepen.

Het is vaak genoeg om "live" afspraken met de klant te maken die gericht zijn op gedragscoaching, zoals regelmatige fysieke ontmoetingen of een telefoontje.

Uiteraard kan dit binnen een PT-sessie vallen. De klant zal zich schuldig voelen tegenover jou als ze niet op komen dagen of hun afspraken omtrent hun voeding niet nakomen. Daar hoef je niets extra voor te doen!

Onze succesvolste coaches hebben daarom ook een duidelijke live-afsprakenstructuur met de klant, waarin ze specifiek op basis van de scripts van onze Blueprint to successful coaching gesprekken voeren.

Deze afspraken zijn de zijwieltjes die de onderontwikkelde, maar effectievere autonome vormen van motivatie tijdelijk ondersteunen. Tijdelijk.

Wanneer je de klant op lange termijn echt succesvol wilt maken en gezonde gewoontes wilt aanleren, dan zul je ook de 3 motivatie-typen van autonome zelfregulatie (1), (2), en (3) op moeten wekken.

Daar gaat de volgende les over.