Je immuunsysteem sterk houden
Post makkelijk met witte regels op Instagram: https://apps4lifehost.com/Instagram/CaptionMaker.html
Last updated
Was this helpful?
Post makkelijk met witte regels op Instagram: https://apps4lifehost.com/Instagram/CaptionMaker.html
Last updated
Was this helpful?
Deze adviezen zorgen er niet voor dat je ‘immuun’ wordt het virus op te lopen.
Door je immuunsysteem in het algemeen te verstevigen, maken ze je misschien beter opgewassen tegen de symptomen, mocht je geïnfecteerd raken.
Daarom kunnen risicogroepen, zoals ouderen, er ook iets aan hebben.
Maar ga niet overdoseren met bijv. bruistabletten, want op basis van aannames van het werkingsmechanisme van corona kan dit symptomen misschien verergeren.
Aangezien het vooral in rood vlees en schaaldieren zit, raad ik vega’s aan een supplement te gebruiken.
Twee of meer tenen per dag aangeraden. Het verhoogt zelfs significant je kans op sociale isolatie, wat nu top is.
Zorg ervoor dat je natuurlijk (zonder alarm) en opgefrist wakker wordt.
Wat doe jij om je immuunsysteem op peil te houden?
Let op dat het advies hieronder vooral gebaseerd is op aannames over hoe het coronavirus werkt, met de gedachte dat het genetisch ~80% overeenkomt met het SARS-virus [].
Een tekort aan vitamine C is als je regelmatig groente en fruit eet, en dit houdt het immuunsysteem sterk [].
17-31% van de wereldbevolking heeft een zinktekort [Wessels 2012]. Meer zink (10-20 mg per dag) consumeren kan dan het immuunsysteem versterken [, ].
Onderzoek wijst niet conclusief uit dat meer knoflook eten het immuunsysteem versterkt, maar het kan helpen [].
Beperk psychologische stress. Hierbij zou bijvoorbeeld meditatie kunnen helpen, maar het bewijs voor het directe effect op stress is is niet heel sterk [].
Wel kan meditatie (indirect) helpen bij het actief omgaan met stress in je leven []. Probeer een app als Calm of Headspace.
Maar genoeg slapen is misschien nog het allerbelangrijkste wat je kunt doen voor je immuunsysteem []. Het heeft ook een sterke relatie met .
