Methodes om autonome motivatie te ontwikkelen
Last updated
Was this helpful?
Last updated
Was this helpful?
In de vorige les lazen we dat het mogelijk is om autonome motivatietypen bij de klant op te wekken. Deze helpen bij het vormen van goede gewoontes, en dus het behalen van hun fitness-doelen.
Maar wat zijn concrete manieren om dat te doen?
Traditionele (minder effectieve) coachingsmethoden hebben :
- Kennis overbrengen staat op #1; - Klant is minder vrij om te kiezen - “doe dit, doe dat”; - Niet veel opbouwende feedback; - Minder gericht op het stellen van gedragsdoelen, meer op externe doelen (“laten we 10 kg verliezen”).
1) Kennis overbrengen, zodat ze de juiste beslissingen maken. Voorbeeld: Vertellen over de waarde van eiwitten voor spieropbouw en vetverlies. 2) Zelf laten kiezen hoe ze hun gedrag veranderen, i.p.v. aandringen op de veranderingen die jij wilt zien. Voorbeeld: Laat de klant zélf antwoord geven op hun vragen door de juiste wedervragen te stellen. “Hoe denk je dat je je beter kunt voorbereiden op die drukke dagen dat je 20.00 uur thuiskomt van werk?”
3) Als ze het echt niet weten, voorbeelden geven van hoe anderen (klanten) hun gedrag succesvol hebben veranderd. Inspireren. Niet opdringen. Voorbeeld: “Freek plande elke zondag een uur in zijn agenda om te maaltijd-preppen. Met een wekkertje herinnerde hij zichzelf eraan. Hij had daardoor op drukke dagen altijd iets in de vriezer liggen.”
4) Nagaan wat het gevolg is van bepaald voedingsgedrag. Voorbeeld: Wat een 4-gangendiner met het gewichtsverlies van afgelopen week doet. Vervolgens handvatten geven voor een andere aanpak, bijvoorbeeld: “Het is niet EN EN, maar OF OF. Neem je geen mager hoofdgerecht, dan is een toetje onverstandig. Neem je een hoofdgerecht zonder frietjes, dan kan een toetje prima.”
5) Klanten aanmoedigen om hun levenswaarden en fitnessdoelen overeen te laten stemmen. Voorbeeld: Laat ze nadenken over wat belangrijk is in hun leven (kinderen en familie) en hoe een goed eetpatroon hieraan kan bijdragen.
“Welke inspannende activiteit zou je het liefst over 10 jaar met je kinderen nog kunnen doen?”
6) Opbouwende feedback geven op de handelingen van de klant, in plaats van kritiek op de persoon zelf. Voorbeeld: “Je vertelde dat je zondag niet de tijd had genomen om je lunch voor ma en di voor te bereiden.” - Luister en vat het antwoord van de klant samen voor bevestiging van begrip. - Vraag klant wat er dient te gebeuren om dit gedrag te verbeteren. - Geef als nodig advies.
In de volgende les leren we waarom deze coachings-methodes effectief zijn voor langetermijns gedragsverandering.
Daarentegen kun je de klant op de volgende manieren benaderen :
